আপনি যদি টেন্ডস ধরে রাখেন তবে কী করবেন

আমি আমার টেন্ডস বহন করলে আমার কী করা উচিত? গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয় এবং সমাধান

সম্প্রতি, "টেন্ডস বহন করা" সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী বসে থাকা, অনুচিত অনুশীলন বা ক্লান্তির কারণে অনেক নেটিজেন তাদের পিছনের পেশীগুলিতে উত্তেজনা এবং ব্যথা সৃষ্টি করেছে। এই নিবন্ধটি আপনার সামগ্রীটি বাছাই করতে গত 10 দিনের গরম সামগ্রীগুলি একত্রিত করবেআপনার পিঠে টেন্ডার রাখার জন্য কারণ, লক্ষণ এবং ত্রাণ পদ্ধতি, এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করুন।

1। টেন্ডস বহন করার সাধারণ কারণগুলির বিশ্লেষণ

ইন্টারনেট জুড়ে আলোচনার উত্তাপ অনুসারে, নেটিজেনরা গত 10 দিনের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রাপ্তির পিছনে সমস্যাগুলির কারণগুলি নীচে রয়েছে:

2। ইন্টারনেটে প্রশমন করার জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতির শীর্ষ 5

নেটিজেনদের পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ এবং কার্যকর পদ্ধতির সাথে একত্রিত, নিম্নলিখিতগুলি সংকলিত:

3। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সময় নোটগুলি

1।পেশী স্প্যামস এবং মেরুদণ্ডের সমস্যার মধ্যে পার্থক্য করুন: যদি অসাড়তা নিম্ন অঙ্গগুলির সাথে থাকে তবে আপনাকে অবিলম্বে চিকিত্সা করা দরকার

2।তীব্র পর্যায়ে চিকিত্সা নীতি: 48 ঘন্টার মধ্যে বরফ ভরা, এবং পরে তাপ ভরাট

3।পুনরায় সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ: মূল পেশী অনুশীলনকে শক্তিশালী করতে প্রতি 1 ঘন্টা উঠুন

4। নেটিজেনদের দ্বারা কার্যকর পরীক্ষার জন্য 3 টিপস

1।টেনিস ম্যাসেজ পদ্ধতি: প্রাচীরের বিপরীতে টেনিস বল দিয়ে ব্যথা পয়েন্টগুলি টিপুন, প্রতিদিন 3 টি সেট করুন

2।আদা প্যাচিং পদ্ধতি: ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে তাজা আদা কাদা প্রয়োগ করুন, 30 মিনিটের জন্য প্লাস্টিকের মোড়কটি ঠিক করুন

3।স্থগিত ঘুম পদ্ধতি: পাশে শুয়ে থাকাকালীন মেরুদণ্ডের নিরপেক্ষ অবস্থান বজায় রাখতে আপনার পায়ের মধ্যে বালিশটি ক্ল্যাম্প করুন

5। গত 10 দিনে সম্পর্কিত গরম অনুসন্ধানের শর্তাদি পরিসংখ্যান

সংক্ষিপ্তসার:যদিও পিছনে টেন্ডার রাখার সমস্যাটি সাধারণ, তবে এটি উপেক্ষা করা যায় না। এটি তাপ সংকোচনের সংমিশ্রণ, বৈজ্ঞানিক প্রসারিত এবং একাধিক পদ্ধতিতে ভঙ্গি সংশোধন করে। যদি লক্ষণগুলি 3 দিনেরও বেশি সময় ধরে বা খারাপ হয় তবে জরায়ুর এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি পরীক্ষা করার জন্য সময়মতো চিকিত্সার যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কেবলমাত্র ভাল বসার ভঙ্গি এবং দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত অনুশীলন বজায় রাখার দিকে মনোযোগ দিয়ে আমরা মৌলিকভাবে পুনরাবৃত্তি রোধ করতে পারি।