চুলের পুষ্টিকর না হলে কী খাবেন?

আমার চুল পুষ্টিকর না হলে কি খাওয়া উচিত? 10 দিনের মধ্যে গরম বিষয় এবং খাদ্যতালিকাগত পরামর্শের বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "চুলের স্বাস্থ্য" ইন্টারনেটের অন্যতম আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে, "শুষ্ক, ভঙ্গুর, এবং দীপ্তির অভাব" এর মতো বিষয়গুলি ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি চুলের পুষ্টির উন্নতির জন্য একটি খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনা সাজানোর জন্য গত 10 দিনের জনপ্রিয় ডেটা একত্রিত করবে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সংযুক্ত করবে।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি আলোচিত চুলের স্বাস্থ্য বিষয়ক (গত 10 দিনে)

2. চুলের পুষ্টিকর না হওয়ার পাঁচটি প্রধান খাদ্যতালিকাগত কারণ

ডাঃ লিলাক দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "চাইনিজ হেয়ার হেলথ হোয়াইট পেপার" অনুসারে:

1.অপর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ- চুলের প্রধান উপাদান কেরাটিন

2.আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা- চুলের ফলিকলগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহকে প্রভাবিত করে (মহিলাদের মধ্যে বেশি সাধারণ)

3.ভিটামিন বি এর অভাব- বিশেষ করে B7 (বায়োটিন)

4.অপর্যাপ্ত প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড- শুষ্ক মাথার ত্বকের কারণ

5.জিঙ্কের অভাব- চুল পড়ার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত

3. চুলের পুষ্টি উন্নত করতে 12টি সুপার ফুড

4. 7 দিনের চুলের যত্নের রেসিপি প্রদর্শন (পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত)

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1.চরম ডায়েট এড়িয়ে চলুন- দ্রুত ওজন হ্রাস টেলোজেন এফ্লুভিয়াম হতে পারে

2.পরিশোধিত চিনি নিয়ন্ত্রণ করুন- একটি উচ্চ চিনিযুক্ত ডায়েট চুলের ফলিকলের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করবে

3.রান্নার পদ্ধতিতে মনোযোগ দিন- অতিরিক্ত গরম করলে ভিটামিন বি নষ্ট হয়ে যায়

4.স্ক্যাল্প ম্যাসেজের সাথে যুক্ত- পুষ্টি শোষণ প্রচার করুন (প্রতিদিন 5 মিনিট)

Xiaohongshu-এর সর্বশেষ ব্যবহারকারী সমীক্ষা অনুসারে, উপরে উল্লিখিত ডায়েট প্ল্যান অনুসরণকারী 83% লোক বলেছেন যে তারা 4-6 সপ্তাহ পরে চুলের গঠনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করেছেন। স্থিতিশীল প্রভাব অর্জনের জন্য কমপক্ষে 3 মাসের জন্য পুষ্টির সাথে সম্পূরক চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।