সকালে কি ধরনের পানি পান করা ভালো?

সকালে কোন ধরনের জল পান করা ভাল? ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "সকালে খালি পেটে জল পান করা" বিষয়টি প্রধান সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য ফোরামগুলিতে উত্তপ্ত আলোচনার জন্ম দিয়েছে। আপনার জন্য এই স্বাস্থ্য প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য বৈজ্ঞানিক পরামর্শের সাথে মিলিত গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত আলোচিত বিষয়গুলির একটি সারাংশ নিচে দেওয়া হল।

1. শীর্ষ 5 সকালের পানীয় যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত বৈজ্ঞানিক সকালের মদ্যপানের পরিকল্পনা

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "আবাসিকদের জন্য মর্নিং ড্রিঙ্ক গাইড" অনুসারে, বিভিন্ন গোষ্ঠীর মানুষের জন্য সকালের পানীয়ের পছন্দ ভিন্ন হওয়া উচিত:

3. বিতর্কিত বিষয়ের সত্য বিশ্লেষণ

1.হালকা নোনা পানির বিতর্ক: সম্প্রতি, একজন ইন্টারনেট সেলিব্রিটি ডাক্তার "সকালে হালকা লবণ জল পান করার" ঐতিহ্যগত ধারণাকে প্রশ্নবিদ্ধ করেছেন এবং উল্লেখ করেছেন যে আধুনিক মানুষের সোডিয়াম গ্রহণ সাধারণত মানকে ছাড়িয়ে যায়। ডেটা দেখায় যে চীনা বাসিন্দাদের দৈনিক গড় লবণ খাওয়ার পরিমাণ 10.5 গ্রাম পৌঁছেছে, যা WHO দ্বারা প্রস্তাবিত 5g মানকে ছাড়িয়ে গেছে।

2.লেমনেড মিথ: ইন্টারনেট গুজব যে "লেবু জল" সাদা করার প্রভাব অতিরঞ্জিত। প্রকৃতপক্ষে, প্রতি 100 গ্রাম লেবুতে মাত্র 22 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে এবং পানিতে ভিজানোর পরে দ্রবীভূত হওয়ার পরিমাণ আরও কম। এটি সরাসরি কিউই (62mg/100g) বা স্ট্রবেরি (47mg/100g) খাওয়ার মতো ভালো নয়।

3.মধু জল সম্পর্কে সত্য: একটি জনপ্রিয় বিজ্ঞান V পরীক্ষায় দেখা গেছে যে মধু জলের রেচক প্রভাব ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতার সাথে সম্পর্কিত, এবং সাধারণ মানুষের উপর এর প্রভাব সীমিত। গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই মান) 73-এর মতো উচ্চ, এবং ডায়াবেটিস রোগীদের এটি এড়ানো উচিত।

4. সকালে পানীয় জন্য সুবর্ণ সময়সূচী

5. বিশেষ অনুস্মারক

1. সকালের পানীয়ের তাপমাত্রা 35-40 ℃ এ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। অত্যধিক গরম (>65℃) খাদ্যনালী ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং অত্যধিক ঠান্ডা (<10℃) সহজেই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে।

2. কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত রোগীদের একবারে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। এটি "ছোট পরিমাণ এবং অনেক বার" নীতি গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়, প্রতিবার 100ml এর বেশি নয়।

3. কনসেপ্ট পানীয় যেমন "এনজাইম ওয়াটার" এবং "হাইড্রোজেন-সমৃদ্ধ জল" যেগুলিকে সম্প্রতি গরমভাবে অনুসন্ধান করা হয়েছে সেগুলোর যথেষ্ট বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই এবং ভোক্তাদের বিপণন প্রচারকে যুক্তিযুক্তভাবে দেখতে হবে।

সারাংশ: অধিকাংশ মানুষের জন্য,30-40 ℃ তাপমাত্রায় উষ্ণ জলএখনও সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর সকালের পানীয় বিকল্প। বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেরা তাদের নিজস্ব পরিস্থিতি অনুসারে সামঞ্জস্য করতে পারে, তবে যে কোনও পানীয়কে "মধ্যম" নীতি মেনে চলতে হবে এবং ইন্টারনেটে জনপ্রিয় পানীয় পদ্ধতিগুলিকে অন্ধভাবে অনুসরণ করা এড়াতে হবে।