কিভাবে টিনজাত অ্যাসপারাগাস সুস্বাদু করা যায়
সম্প্রতি, টিনজাত অ্যাসপারাগাস একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, অনেক নেটিজেনরা সোশ্যাল মিডিয়ায় কীভাবে টিনজাত অ্যাসপারাগাসকে সুস্বাদু খাবারে তৈরি করবেন তা ভাগ করে নিচ্ছেন৷ টিনজাত অ্যাসপারাগাস তার সহজ স্টোরেজ এবং সমৃদ্ধ পুষ্টির জন্য জনপ্রিয়, তবে কীভাবে এটি আরও সুস্বাদু করা যায়? এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনাগুলিকে একত্রিত করবে যা আপনাকে অ্যাসপারাগাস করতে বেশ কয়েকটি সহজ এবং সুস্বাদু উপায় সরবরাহ করবে।
1. টিনজাত অ্যাসপারাগাসের পুষ্টিগুণ
অ্যাসপারাগাস ভিটামিন এ, সি, ই, ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অনাক্রম্যতা-বর্ধক প্রভাব রয়েছে। যদিও টিনজাত অ্যাসপারাগাস প্রক্রিয়া করা হয়েছে, এটি এখনও তার বেশিরভাগ পুষ্টি ধরে রাখে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।
পুষ্টি তথ্য | প্রতি 100 গ্রাম সামগ্রী |
---|---|
তাপ | 20kcal |
প্রোটিন | 2.2 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1.8 গ্রাম |
ভিটামিন সি | 5.6 মিলিগ্রাম |
ফলিক অ্যাসিড | 52 মাইক্রোগ্রাম |
2. টিনজাত অ্যাসপারাগাস কেনার জন্য টিপস
সুস্বাদু অ্যাসপারাগাস ক্যান করার আগে, মানসম্পন্ন পণ্যের জন্য কেনাকাটা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত ক্রয় টিপস নেটিজেনদের দ্বারা সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে:
ক্রয় জন্য মূল পয়েন্ট | ব্যাখ্যা করা |
---|---|
চেহারা | অ্যাসপারাগাস ঘন ঘন এবং সবুজ বা মিল্কি সাদা রঙের |
স্যুপ | পরিষ্কার এবং স্বচ্ছ, কোন অস্বচ্ছতা বা বৃষ্টিপাত নেই |
শেলফ জীবন | সর্বশেষ উৎপাদন তারিখ সহ পণ্য নির্বাচন করুন |
ব্র্যান্ড | সুপরিচিত ব্র্যান্ডকে অগ্রাধিকার দিন এবং গুণমান নিশ্চিত করুন |
3. টিনজাত অ্যাসপারাগাস জন্য ক্লাসিক রেসিপি
1.টিনজাত রসুন অ্যাসপারাগাস
উপকরণ: 1 ক্যান টিনজাত অ্যাসপারাগাস, 3টি রসুনের কোয়া, 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, সামান্য লবণ এবং উপযুক্ত পরিমাণে কালো মরিচ
পদ্ধতি: টিনজাত অ্যাসপারাগাস ছেঁকে নিয়ে রসুনের টুকরো টুকরো করে নিন। গরম প্যানে জলপাই তেল ঢালুন, রসুনের টুকরোগুলি ভাজুন, অ্যাসপারাগাস যোগ করুন এবং ভাজুন এবং লবণ এবং কালো মরিচ দিয়ে সিজন করুন।
2.টিনজাত অ্যাসপারাগাস সালাদ
উপকরণ: 1 ক্যান টিনজাত অ্যাসপারাগাস, 10 টি ছোট টমেটো, 2 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, 1 টেবিল চামচ লেবুর রস, সামান্য লবণ
প্রণালী: টিনজাত অ্যাসপারাগাস বের করে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, চেরি টমেটো অর্ধেক করে কেটে নিন, সব উপকরণ মেশান, অলিভ অয়েল, লেবুর রস এবং লবণ যোগ করুন এবং ভালো করে মেশান।
3.ক্রিমি অ্যাসপারাগাস টিনজাত স্যুপ
উপকরণ: 1 ক্যান ক্যানড অ্যাসপারাগাস, 100 মিলি হালকা ক্রিম, অর্ধেক পেঁয়াজ, 500 মিলি স্টক, 20 গ্রাম মাখন
প্রণালী: পেঁয়াজ কুচি করে মাখন দিয়ে ভাজুন যতক্ষণ না সুগন্ধি আসে। নিষ্কাশন করা অ্যাসপারাগাস এবং স্টক যোগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন। এটি একটি ব্লেন্ডার দিয়ে চূর্ণ করুন এবং হালকা ক্রিম যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন।
4. নেটিজেনদের উদ্ভাবনী খাওয়ার পদ্ধতির র্যাঙ্কিং তালিকা
সাম্প্রতিক সামাজিক প্ল্যাটফর্ম ডেটার উপর ভিত্তি করে, আমরা টিনজাত অ্যাসপারাগাস খাওয়ার সবচেয়ে জনপ্রিয় উদ্ভাবনী উপায়গুলি সংকলন করেছি:
র্যাঙ্কিং | কিভাবে খাবেন | লাইকের সংখ্যা |
---|---|---|
1 | টিনজাত অ্যাসপারাগাস পিজ্জা | 156,000 |
2 | টিনজাত অ্যাসপারাগাস অমলেট | 123,000 |
3 | টিনজাত অ্যাসপারাগাস ফ্রাইড রাইস | 98,000 |
4 | টিনজাত অ্যাসপারাগাস পাস্তা | ৮৫,০০০ |
5 | টিনজাত অ্যাসপারাগাস স্যান্ডউইচ | 72,000 |
5. রান্নার টিপস
1. টিনজাত অ্যাসপারাগাসের নিজেই একটি নোনতা স্বাদ রয়েছে, তাই রান্না করার সময় লবণের পরিমাণ কমাতে সতর্ক থাকুন।
2. ক্যান খোলার সাথে সাথে খাওয়া ভাল। যদি এটি সংরক্ষণ করার প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি সিল করা পাত্রে ফ্রিজে রাখা উচিত।
3. অতিরিক্ত লবণ অপসারণ করতে রান্না করার আগে জল দিয়ে টিনজাত অ্যাসপারাগাস ধুয়ে ফেলুন।
4. টিনজাত অ্যাসপারাগাস দ্রুত ভাজা বা ঠান্ডা রান্নার জন্য উপযুক্ত। দীর্ঘমেয়াদী রান্নার স্বাদ নষ্ট করবে।
উপরের পদ্ধতিগুলির সাহায্যে, আপনি সাধারণ টিনজাত অ্যাসপারাগাসকে আপনার ডিনার টেবিলের জন্য একটি সুস্বাদু খাবারে পরিণত করতে পারেন। সাইড ডিশ বা প্রধান কোর্স হিসাবেই হোক না কেন, এটি আপনার ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু স্বাদ যোগ করে।
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন